avovesiuintileiri

6.-8.6.2025 Vuokatissa

Tämä leiri on sinulle, jos:

• Harrastat uintia ja haluat kehittyä paremmaksi avovesiuimariksi.

• Haluat lisää varmuutta avovesiuintiin ja rohkeutta avovesiolosuhteisiin.

• Olet ilmoittautunut avovesitapahtumaan, mutta et ole vielä varma, miten avovedessä tulisi uida.

Leirin osallistumisen edellytyksenä on hyvä uimataito. Sinun tulee olla tottunut uimari ja pystyä uimaan vähintään 1-2 km matkoja altaassa. Aikaisempaa kokemusta avovesiuinnista ei vaadita.

Valmentaja

Valmentajana leirillä toimii Linda Nurmi

Linda on harrastanut kilpauintia 20 vuoden ajan ja edennyt uintiurallaan aina EM- ja MM- kilpiluihin asti. Uintiuran jälkeen Linda on jäähdytellyt urheilu-uraa triathlonin parissa, joten ymmärrystä tästä lajista löytyy myös. Nykyään Linda on koukussa avovesiuintiin ja seikkailee eri tapahtumissa ympäri Suomea.

Valmentajana Linda on positiivisen kannustava ja tarkka. Mikäli teet virheitä saattaa hän tulla altaaseen ohjaamaan kädestä pitäen, jotta saat varmasti uintiliikkeet menemään oikein. Fysioterapeuttina hänellä on hyvä tuntemus ihmiskehosta ja osaa neuvoa harjoitteet ottaen huomioon erilaisia tuki- ja liikuntaelin ongelmia. Lisäksi opintorekisteristä löytyy mentaalivalmentajan koulutus ja tämä näkyy myös valmennusotteissa ja valmennettavien kohtaamisessa.

Leiriohjelma

Ennakoluento zoomissa

Miten ostat sopivan märkäpuvun ja mitä muita välineitä tarvitset avovesiuintiin.

Perjantai 

Klo 18-19 Päivällinen

Klo 19-20 Leirin avaus ja luento: turvallisuus avovesiuinnissa.

Klo 20-22 Avovesiuintiin tutustuminen ja välineiden testaus. 1-2 km uintiretki urheiluopiston rannalta.

Lauantai 

Aamupala klo 7 alkaen

Klo 9-10.30 Aamujooga

Klo 11-12.30 Allasuinti, avovesiuintitekniikan harjoittelu.

Klo 13-14 Lounas

Klo 14.30- 15.30 Luento: Miten päästä avovesiuinti pelosta?

Klo 16-19 Avovesiuinti (paikka vielä auki) Noin 3-5km uinti

Klo 19-20 Illallinen

Klo 20-> rantasauna ja luento, miten valmistautua pitkään uintimatkaan.

Sunnuntai 

Aamupala klo 7 alkaen

Klo 8-9 Aamujooga

Klo 9-11 Avovesiuinti ( paikka vielä auki) noin 2-3km uinti

Klo 12-13 Lounas

Klo 13-14 Kehonhuolto ja leirin lopetus

(Ohjelmaan voi vielä tulla muutoksia ja tarkennuksia aikatauluun.)

Avovesiuintitreenit

Avovesiuintitreenit suoritetaan yhdessä ryhmässä erilaisissa vesistöissä. Uimareiden turvaksi treenin aikana SUP-lautailija kulkee mukana, varmistaen uimareiden turvallisuuden väsymyksen tai krampin yllättäessä. Vedessä pidämme lyhyitä kelluntataukoja ja huolehdimme, että myös hitaimmat uimarit pysyvät ryhmän mukana. Nopeammat uimarit voivat halutessaan uida pidempiä matkoja. Harjoittelemme uintivälineiden käyttöä, suunnan ottamista, ryhmässä uimista sekä erilaisia avovesiuintitekniikoita. Käymme läpi yleisimmät ongelma- ja vaaratilanteet avovesiuinnissa.

Leirille osallistuminen edellyttää hyvää uintitaitoa. Uintimatkat vaihtelevat 2–4 km välillä. Pidemmillä matkoilla pidämme myös pidempiä evästaukoja. Matkavauhti on rento, ja huolehdimme, että kaikki pysyvät mukana ryhmässä. Voit olla varma, että sinua ei jätetä yksin uimaan. Avovesiuintitreenit suoritetaan yhdessä, ja treenin aikana SUP-lautailija seuraa ryhmää varmistaen uimareiden turvallisuuden koko harjoituksen ajan.

Avovesiuinneissa harjoittelemme muun muassa suunnistamista vedessä, rauhan säilyttämistä ruuhkatilanteissa, hengitystekniikoita, letkassa uimista ja ohituksia.

Tarvittavat välineet

Leirille tarvitset märkäpuvun, turvapoijun, pillin, uimalasit, värikkään uimalakin sekä hieman evästä pidemmille uintimatkoille. Mikäli sinulla on taipumusta kylmyyteen, neopreenihanskat, -tossut ja kauluri voivat tuoda lisää mukavuutta. Välineistä pidämme ennakkoluennon ennen leirin alkua, jotta tiedät, miten valita juuri sinulle sopivat varusteet.

Uintileiri järjestetään Vuokatti SPORT urheiluopistolla

Uintileiri järjestetään VuokattiSport Urheiluopistolla, jossa pääset nauttimaan luonnon läheisyydestä, maistuvasta ruoasta ja erinomaisista liikuntatiloista. Uimarit majoittuvat kahden hengen hotellihuoneisiin. (Lisämaksusta 30 € / vrk / henkilö voit halutessasi valita oman huoneen.) Voit tutustua majoitukseen tarkemmin seuraavasta linkistä: Vuokatti Sport Resort huoneet. Majoitushinnat Vuokatti Sportissa sisältävät pääsyn uimahalliin uintiharjoituksen aikana, hotellin asiakassaunaan sekä kuntosalille.

Ruokaravintola O´las tarjoaa uimareille aamupalan, lounaan ja illallisen. Valikoimassa on usein gluteenittomia ja maidottomia vaihtoehtoja esillä, tai näitä saa aina pyydettäessä erikseen keittiöstä. Erikoisruokavaliot kannattaa ilmoittaa jo ilmoittautumisen yhteydessä, jotta voimme välittää tiedon keittiölle.

Hinta ja ilmoittautuminen

Leirin hinta on yhteensä 400 €. Hinta sisältää ohjelman lisäksi majoituksen täysihoidolla kahden hengen huoneissa. Täysihoitoon kuuluvat aamiainen, lounas ja päivällinen.

Leirimaksulla saat:

• Kolme ohjattua avovesiuintiretkeä erilaisissa ympäristöissä.

• Yksi ohjattu allasuintiharjoitus, joka keskittyy avovesiuintitekniikkaan.

• Fysioterapeutin ohjaama kehonhuoltotunti.

• Kaksi joogatuntia.

• Avovesiuinnin turvallisuusluennon sekä mentaalivalmennuksen luennon pelkotilojen voittamisesta.

• Ruokailut (aamiainen, lounas ja päivällinen).

• Majoituksen kahden hengen huoneessa (Halutessasi voit saada oman huoneen lisämaksusta 30 €/vrk).

• Lauantai-illan rantasaunan.

Leirin earlybird hinta 374 on voimassa 13.4. asti.

Maksutavat:

Leirin majoitus ja ruokailu maksavat 87 € / vrk, ja ne maksetaan paikan päällä Vuokatti Sportiin. Valmennusmaksu on 226 € (early bird -hinta 200 €) ja se tulee maksaa ennen leirin alkamista. Valmennusmaksun voi maksaa sähköpostilaskulla, SmartumPayllä, Edenredillä tai Epassilla. Mikäli haluat, voit myös maksaa leirimaksun osissa. (Ilmoita tästä toiveestasi erikseen ilmoittautumisen yhteydessä.)

Leiriin voi osallistua myös ilman majoitusta ja ruokailuja. Tällöin hinta on 226 € (early bird -hinta 200 €) + sisäänpääsymaksu uimahalliin. Ilmoita ilmoittautumisen yhteydessä, jos haluat osallistua vain leiriohjelmaan.