Mystinen liikuntamotivaatio
Liikuntamotivaatio oli minulle ennen mystinen asia. Luulin, että sitä joko on tai ei. Tuskailin monta vuotta treenimotivaation puutteen kanssa. Ajattelin, että motivaatioon ei pysty vaikuttamaan suuremmin. Odotin, että se ilmestyy itsestään jostain. Yritin myös aktiivisesti etsiä sitä, mutta etsin aivan vääristä paikoista. Tästä voit lukea miten löysin treenimotivaationi uudellen seitsemän vuoden tauon jälkeen.
Minun kompastuskiveni
Olen nuorempana uinut kilpaa kansainvälisellä tasolla. Olin silloin todella motivoitunut treenaamaan. Halusin olla maailman paras ja tästä sain motivaatiota treenata. Elin usean vuoden urheilijan kurinalaista elämää, heräsin aamulla treenaamaan, kävin koulussa ja illalla taas treeneihin. Vaikka elämä oli aikataulutettua ja kurinalaista nautin siitä todella paljon. Olin huippukunnossa, vaikka en koskaan ollut lähelläkään maailmanmestaruutta.
aitoa rakkautta
Nautin todella paljon urheilijan elämäntavasta. Uran jälkeen olin pitkään hukassa ja mietin löydänkö enää koskaan mitään, mikä sytyttäisi niin kun uinti teki.
Lopetettuani uinnin olin hukassa. Mietin, olisinko enää koskaan niin motivoitunut mihinkään kun olin uimiseen.
Olen fysioterapeuttina työskennellyt kuntosalilla ja ehkä tämän vuoksi liikunta ei jäänyt täysin, vaikka lopetin urheilu-urani. Työkuvaani kuului ryhmäliikuntatuntien ohjausta ja lisäksi työmatkapyöräilin. Aerobinen liikunta tuli ikään kuin itsestään töissä tai matkalla sinne.
Minun kompastuskiveni oli voimaharjoittelu. Aina kun menin salille tuskastuin. Sain muutaman liikkeen tehtyä ja päädyn juttelemaan tuttujen kanssa. Treenaaminen oli tylsää ja jopa ahdistavaa, koska en löytänyt kipinää siihen. Yritin löytää motivaatiota minulle tutulla tavalla, ilmoittauduin mukaan kilpailuihin, tällä kertaa juoksu- ja hiihtotapahtumiin. Tämä ei auttanut. Omat treenit olivat enemmän pakkopullaa, ja pohdin joka kerta menisinkö tänään, vai jätänkö väliin.
Pieni ihminen Rinkassa
Tämä metsäretki jäi minun mieleeni. Pieni vauva rinkassa tuntui kovin painavalta ja ymmärsin, että nyt on muutettava tapoja että jaksan kantaa hänet myös tulevina kesinä.
Huomasin arjessa omien voimatasojeni heikentyneen. Varsinkin yksi metsäretki lasten kanssa on jäänyt mieleen. Kannoin meidän noin 6 kiloa painavaa vauvaa rinkassa muutaman kilometrin. Minun jalat olivat sitä mieltä, että hän painoi ainakin 15kg. Minä rakastan metsäilyä ja haluan jaksaa myös tulevina vuosina retkeillä lasten kanssa. Heräsin siihen, että nyt pitää alkaa tekemään voimaharjoittelua että tämä on tulevaisuudessa mahdollista. Mutta edelleenkään ei ollut kivaa tehdä voimatreenejä. Tieto siitä, että olin huonossa kunnossa ei vielä tehnyt treenaamisesta yhtään mukavampaa.
Näin kaikki muuttui
Kaikki muuttui kun aloin opiskella mentaalivalmentajaksi. Koulutuksen yhtenä teemana oli motivaatio. Minä kiinnostuin tästä aiheesta ja lähdin lukemaan aiheesta vielä lisää. Muutaman kirjan jälkeen hahmotin, että motivaatio on monimutkainen asia. Siihen pystyy kuitenkin vaikuttamaan itse! Ymmärsin miksi motivaationi liikuntaan oli loppunut heti uinnin lopettamisen jälkeen. Minähän tarvitsen yhteisön ja treenikavereita ympärilleni, ja nämä olin uinnin lopetettuani jättänyt taakseni. Ymmärisin myös minkälaisen ympäristön minä tarvitsen, että motivaationi on parhaimillaan. Osasin nyt hakeutua paikkaan, joka tukee minun motivaatiota.
Oikea ympäristö
Löysin minunkaltaisen mammaryhmän ja yhteisiin harjoituksiin ei koskaan ollut vaikea mennä.
Olin vielä äitiyslomalla kun aloitin vauvan kanssa “mamagymillä” CrossFit salilla. Siellä oli hyvin huomioitu vastasynnyttäneiden äitien lähtökohdat. Muutaman viikon jälkeen kävin testaamassa yleisiä tunteja “oikealla” puolella. Vaikka en kaikkea pystynyt vielä tekemään, oli silti todella kivaa! Tunsin innostukseni kasvavan ja tiesin että tässä on nyt hyvä lähtökohta pysyvän motivaation rakentamiseen.
Nyt olen vuoden verran harjoitellut CrossFit-salilla. Elän samalla ruuhkavuosia ja olen hyväksynyt sen tosiasian, että ehjiä treeniviikkoja on todella harvoin. Tavoitteeni ovat nyt hyvin erilaiset kun kilpauintiaikoina. Silloin halusin olla nopea altaassa ja olin sadasosalleen miettinyt tavoitteeni 100 metrin vapaauinnille. Nykyään haluan olla vahva äiti ja hyvä esikuva lapsilleni. Tavoitteeni on nyt treenata voimaa vähintään 2x viikossa ja toteuttaa aerobinen liikunta ryhmäliikuntaohjauksena ja työmatkapyöräilynä.
Nautin uuden oppimisesta
Treenaaminen oli ennen tylsää ja jopa ahdistavaa, koska en löytänyt iloa tekemisestä. Nyt nautin taas uusien taitojen opettelusta ja harjoittelu on jälleen mukavaa.
Sinäkin voit löytää pysyvän liikuntamotivaation!
Minä pystyin löytämään motivaationi treenaamiseen ja niin pystyt sinäkin! Se että tiedät liikunnan olevan sinulle hyväksi, ei vielä tuo sinulle pysyvää liikuntamotivaatiota. Minä fysioterapeuttina tiesin varsin hyvin, miksi minun pitäisi tehdä voimaharjoittelua, mutta ei se vaan saanut minua lähtemään salille. Motivaatio onkin monimutkaisempi juttu.
Minä haluan nyt jakaa tietoni motivaatiosta sinulle, jotta sinäkin voit jäädä koukkuun liikuntaan. Eikö olisikin mukavaa löytää kipinä liikuntaan, ettei tarvitse pakottaa itseään treenaamaan joka kerta? Mitäs jos liikunta olisikin niin mukava asia, ettet mistään hinnasta haluaisi jättää sitä välistä?
Tule mukaan sisäpiiriin
Tässä blogissa tulen jatkossa antamaan vinkkejä ja neuvoja motivaatiosta ja liikunnasta. Voit liittyä mukaan sisäpiiriin, jolloin pysyt ajantasalla uusimmista julkaisuista. Mukaan voit liittyä täyttämällä sivun alla olevan lomakkeen.
Malttamattomille oma palvelu
Mikäli olet malttamaton ja haluat heti tietää miten sinä voit rakentaa itsellesi olosuhteet pysyvään motivaatioon, voit tiedustella vapaita yksilövalmennuspaikkoja mentaalivalmennukseen sähköpostitse linda(a)laihorinnesport.fi tai lähettämällä viestiä somen kautta. Mentaalivalmennus tapahtuu netin kautta ellet satu asumaan Oulun aluella, jolloin voimme tavata kasvotusten.
Olit sitten motivaatioympäristön rakentamisen alkuvaiheessa, tai ehkä jo löytänyt sopivia rakennuspalasia, toivon sinulle liikunnan iloa, innostusta ja valtavasti motivaatiota!
Linda